LE FORME

Le Forme sono combattimenti contro avversari immaginari. Eseguendo la forma si dimostra di saper controllare la propria tecnica, si dimostra forza, equilibrio, precisione e padronanza della tecnica.
Le forme hanno origine dal libro "I Ching", un oracolo cinese.  I Ching ha 64 esagrammi, una combinazione di due set di tre linee, chiuse o aperte.
I set di tre linee sono chiamati trigrammi.  Le linee chiuse rappresentano lo yang, le linee aperte lo yin.   L’unione dello yin e dello yang è chiamato "taich’i".  Nella lingua coreana questo si chiama T’ae-guk. Questo spiega il termine Poomse TaeGuk.   Gli otto trigrammi insieme si dicono Pal-gwe, da cui il termine Poomse PalGwe…Agli inizi degli anni '70 l'Associazione Coreana di Taekwondo (KTA) unifica le forme del Taekwondo in 17 Poomse, che vengono ulteriormente riconosciuti dalla Federazione Mondiale di Taekwondo (WTF).

Le prime otto forme costituiscono il programma per ottenere la cintura nera e sono solitamente denominate forme inferiori, mentre le 9 successive sono le forme eseguite dalle cinture nere e sono denominate forme superiori

IL JANG Il Jang—Aria (Sud, il Padre) La prima TaeGuk/PalGwe è l’inizio di tutte le forme.  Il trigramma associato rappresenta lo Yang (l’aria, la luce), quindi  questa forma dovrebbe essere eseguita con la grandezza del cielo (aria).
YI JANG YI JANG—Lago (Sud-est, la figlia più giovane) Nelle profondità del lago ci sono tesori e misteri.  I movimenti di questa TaeGuk/PalGwe dovrebbero essere eseguiti sapendo che l’uomo ha dei limiti, ma che noi possiamo superare questi limiti.  Ciò dovrebbe far provare una sensazione di gioia, sapendo che noi possiamo controllare il nostro futuro
SAM JANG Sam Jang—Fuoco (Est, la seconda figlia) Il fuoco contiene moltissima energia;  il fuoco ha aiutato l’uomo a sopravvivere, ma d’altro canto ha anche alcune conseguenze catastrofiche. Questa forma dovrebbe essere eseguita ritmicamente, con accessi di energia.
SA JANG Sa Jang—Tuono (Nord-est, il figlio maggiore) Il tuono viene dal cielo ed è assorbito dalla terra;  il tuono è una delle più potenti forze della natura, volteggiando e turbinando.  Questa forma dovrebbe essere eseguita tenendo ciò in mente.
OH JANG O Jang—Vento (Sud-ovest, la figlia maggiore) Il vento è una forza gentile, ma qualche volta può essere furioso, distruggendo ogni cosa lungo il suo cammino.  Questa forma dovrebbe essere eseguita come il vento: dolcemente, ma consci della capacità di distruzione di massa di ogni singolo movimento.
YOOK JANG Yook Jang—Acqua (Ovest, il secondo figlio) L’acqua può muovere una montagna; i movimenti di questa forma dovrebbero essere eseguiti come l’acqua.  Qualche volta rimanendo calmi come l’acqua di un lago, qualche volta crescendo vigorosamente come in un fiume.
CHIL JANG Chil Jang—Montagna (Nord-ovest, il figlio più giovane) La montagna apparirà sempre maestosa, non importa la sua dimensione. Questa forma dovrebbe essere eseguita con la sensazione che tutti i movimenti rappresentano questa maestosità e meritano di essere lodati.
PAL JANG Pal Jang—Terra (Nord, la Madre) Il trigramma associato a questa forma è lo Yin: la fine dell’inizio, la parte malvagia di tutto ciò che è buono.  Anche in queste tenebre c’è ancora un po’ di luce;  eseguendo questa forma ognuno dovrebbe essere conscio che questa è l’ultima forma che deve essere imparata, è anche la chiusura del cerchio, e quindi è anche il primo, il secondo etc…
KORYO Koryo Koryo (Corea) è il nome di una vecchia dinastia coreana.  Il popolo del periodo Koryo sconfisse gli aggressori mongoli.  Il loro spirito si riflette nei movimenti della poomse Koryo.  Ogni movimento di questa forma rappresenta la forza e l’energia spesi per controllare i mongoli.  E' costituito da 30 sequenze e 45 movimenti ed è una forma che lavora fondamentalmente sui calci, con un calcio laterale potente ed elegante. E' solito usarsi nelle esibizioni, per la sua bellezza.

Ecco una speciale esecuzione di KURYO eseguita dalle nostre cinture nere

Nella realizzazione dei poomse i fattori piu' importanti per la loro corretta esecuzione tecnica sono la potenza, la forza, l'equilibrio, l'estetica, la concentrazione e la coordinazione, la direzione finale del movimento e terminare la forma dove e' stata iniziata. La pratica delle forme va eseguita seguendo delle linee e dei movimenti sistematici e consecutivi, e usando le tecniche di attacco e di difesa del Taekwondo contro ipotetici avversari.

Per il corretto apprendimento dei poomse occorre innanzi tutto un buon maestro che saprà indicare la corretta esecuzione ed eventuali errori. I poomse non si imparano dai libri !!!. In generale occorre porre molta attenzione ai seguenti aspetti:

• innanzitutto occorre memorizzare perfettamente ogni movimento;
• poi bisogna imparare le tecniche nella sequenza completa;
• in seguito segnate le linee preordinate sul pavimento, aumentando progressivamente la velocita';
• quindi eseguite ogni movimento in maniera dinamica, evitando un'eccessiva rigidita';
• mantenete lo sguardo puntato nella direzione giusta (verso cui state facendo le tecniche);
• poi cercate di eseguire la forma in direzioni e luoghi diversi da quello iniziale;
• adattate la respirazione ai movimenti (inspirazione nella fase di caricamento della tecnica ed espirazione nella fase finale di contrazione muscolare);
• in continuazione realizzate i movimenti e le sequenze alla velocità adatta;
• infine eseguite i poomse ad occhi chiusi, al fine di dominare la direzione e lo spazio.

Se vuoi leggere in coreano ed inglese la descrizione delle forme come previsto dal regolamento WTF clicca qui.

FORME e MUSICA

Le forme possono essere anche interpretate come una sorta di balletto in cui gli atleti eseguono le varie sequenze in modo sincronizzato e con una base musicale.

KUNGANG con musica

Un grazie speciale al M°Aldo Codazzo dell'Olimpico TaeKwonDo che ha messo a disposizione sul sito della sua società molto del materiale didattico su forme e tecniche che ho riportato fedelmente